z redukcji

Witam jestem na redukcji od 3 tygodni I na ten tydzień wyjeżdżam nad morze Czy przeszkodą będzie jak wieczorem sobie usiądę i wypije piwo lub wódkę? Czy zaszkodzi to w redukcji

[...] bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :( Cel: Moim celem jest zrzucenie wagi, odpowiednia dieta, początkowo bardziej drastyczna by przyspieszyć proces redukcji wagii, a gdy osiagne już wymagany cel, to przejde na bardziej ludzką, ale zdrową i pożywną diete :) Do tego jakieś ćwiczenia..głównie domowe, brzuszki, pompki, [...]

[...] mnie za niewielkie odstępstwa. Chciałabym czasem zjeść cukier dla zachowania zdrowia psychicznego. :-) Myślę jednak, że jem za dużo nabiału. Planuje ok. 6-8 tygodni redukcji. Ile schudnę, tyle schudnę. Nie chcę tym razem tego przeciągać i chciałabym zmieścić się w tych ramach czasowych. Moje zapotrzebowanie na utrzymaniu wynosi ok. [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i ogólnie nogami – dopiero teraz jakoś odżywają. Maxy (wyszły w trakcie treningu): Przysiad tylni: 100 x 5 [...]

Witam czy podczas redukcji można raz bądź dwa w tygodniu zjeść Dżem truskawkowy niskosłodzony i używać przecier pomidorowy pudliszki kartonik do spaghetti na redukcji?

witam mam takie pytanie czy jest roznica w skladnikach makro na masie czy redukcji? chodzi mi np na masie czy nalezy spozywac ok 50%w,30t,20b czy podczas redukcji jest tak samo? czy proporcje sie zmieniaja?

czesc duzo cztam, ze na redukcji nie wolno zapominac o oleju. chce zakupic olej lniany. co o tym sadzicie?? jakie oleje sa najlepsze podczas redukcji?? tutaj znalazlem fajny sklepik http://www.oleofarm.com.pl

[...] odpowiednią liczbę kalorii?  3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii?  4.Jak to jest z jedzeniem chleba(jem tylko zytni lub razowy) i owoców przy redukcji? Ile gram dziennie można spożywać?  5.Jak to jest z piciem herbaty(nieslodzona)? Pije jej dość sporo, mogę to robić bez ograniczen cxy jednak powinnam zmniejszyć [...]

Jak to jest z tym mlekiem? Będąc na redukcji mozna/trzeba pic mleko 0.5%.Ponoc mleko jest zdrowe ale ma duzo cukru a na redukcji cukrów sie unika...? Proszę o pisanie w miare miozliwosci plusy mleka minusy mleka Z góry dzięki

[...] a górę rozbudował do tego stopnia, żeby nie było widać tej dysproporcji. W związku z podwieszonymi postami, stwierdziłem że nie da się jednocześnie zrobić "MASY" na górze a redukcji na "DOLE" Przechodząc do sedna tematu. Prosiłbym o ocenę "Diety", która zapewne większość z Was uzna za nie dietę (czytając posty podwieszone) Przedstawię tryb jaki [...]

Jakie są różnice w okresie cyklu kreatynowego, a okresem redukcji? W okresie redukcji przyjmujemy mniej kalorii niż spalamy, ale jakie są jeszcze inne różnice w odżywianiu czy ćwiczeniach? Wykonujemy tę samą ilość powtórzeń jak na masę?

Mam pytanie czy jest sens przy redukcji brać suple kreatyna.glutamina beta alanina białko BCAA cofeina przy redukcyjnym redoxie bo zależy mi też na masie przy jednoczesnej redukcji mam 30 kg nadwagi i chce się pozbyć w 3-4 miesiące totalnie wagi z 120 do 90 -100

[...] 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas bardzo zróżnicowana nie trzymam sie co do gramów jak na redukcji... Wygląda to na teraz tak : B:350g W: 600-1000g T: 50-70g Węglowodany jem tak jak mam ochotę nie koniecznie HIGH CARB jest w ciężkie treningi, słucham organizmu i [...]

Witam, podczas redukcji warto stosować izolat białka oraz BCAA żeby nie zrzucić masy mięśniowej podczas redukcji? Pytanie jeszcze apropo witamin czy witaminy najlepiej brać rano? A minerały na noc?

Siemasz narazie jestem na redukcji i uzywam thermo fat burner, co o nim sadzicie? Po redukcji idze rzezba i masa wiec ktory z wymienionych wyzej bedzie lepsza odzywka ?

Witam jestem na redukcji wiem ze powinienem pic jak najwiecej wody. Tu moje pytanie czy moge do wody dodawac herbate granulowana ktora uwielbiam czy mija sie to z celem i bedzie szkodzic na redukcji. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam.

Witam mam 22 lata prygode z siłownią zacząłem w wieku 16 lat ćwiczyłem systematycznie przez 3 lata puzniej miałem dłłługąąą przerwę podczas tej przerwy niemiałem styczności z jakim kolwiek sportem siłowym moje życie to było dobrze zjeść i napić się piwa J Postanowiłem od nowego roku coś zmienić bo zacząłem wyglądać jak potworek J Zastanawiałem się [...]

Cześć Nazywam się Hubert i mam problem ze śniadaniem bo jestem na redukcji i nie wiem co jeść na śniadanie zazwyczaj jem 2 jajka sadzone . Prosiłbym was o podanie jakiś dobrych śniadań na redukcji byłbym wdzięczny :) - Nie dawać płatków owsianych bo nie lubię ich

[...] chodzę na siłownie już przeszło 2 lata, niestety od długiego czasu mam wrażenie że kręcę się w kółko i nie robię progresu. Od stycznia bieżącego roku jestem na niewielkiej redukcji - aktualnie jem około 2300-2500kcal przy zapotrzebowaniu około 2600-2700kcal. Białko 2-2.5g na kilogram masy, Tłuszcz 0.8-1.2g na kilogram masy, reszta węgle. Waga [...]

Witam, zastanawia mnie czy dobrze jest zjeść na redukcji po treningu serek wiejski z miodem. Trening mam późno i przed i po piję bcaa, a potem jem ten serek wiejski z miodem. Czy dobrze robię? Czy to nie przeszkodzi w redukcji?